时间：2025-04-23 09:49:03 来源：高材捷足网

简介：     健康的日餐膳食要从三餐平衡主副食开始，今天为大家推荐一下一日三餐的健康健康食谱。 【早餐平衡主副食法】     

    健康的食谱膳食要从三餐平衡主副食开始，今天为大家推荐一下一日三餐的推荐健康食谱。

【早餐平衡主副食法】

    牛奶燕麦粥一份、日餐水煮鸡蛋一个。健康男士可多加几片麦包。食谱

【午餐平衡主副食法】

    大米饭两份、推荐马铃薯半份、日餐鸡肉半份、健康蔬菜一份。食谱蔬菜可以更多些，推荐达到两份的日餐量都可以。

【晚餐平衡主副食法】

    大米饭一份、健康玉米半份、食谱淡水鱼半份、蔬菜一份。

    通过上面推荐的一日三餐，再结合早上9-10点和下午2-4点的时候，可以考虑吃一份水果，比如两根香蕉或者一个苹果，帮助身体补充丰富的维生素。

    此外，饺子、包子、馅饼是主副食平衡的最佳搭配。饺子、包子、馅饼等皮是主食，主要提供热量来源，内馅则由副食的肉类、鱼类、海鲜等组成，以提供丰富的蛋白质等营养素为主，是最营养的主副食搭配。韭菜猪肉饺子、鲜虾白菜饺子、菜肉包、葱油猪肉馅饼都是主副食合理搭配的典范。

上一篇：停火结束，俄乌释放新信号
下一篇：2021年北京盛装舞步巡回赛利恒站4月17日举办

• ·Tom Homan 'disgusted' by Democrat Van Hollen's visit to El Salvador prison
• ·线上“带货”+线下“搭台”，金山亭林镇党建助企走出新路子
• ·东契奇37+8老詹仅19分 湖人惨败森林狼季后赛开门黑
• ·国产神驹“汇通天下”同母兄弟登陆2021玉龙春季拍卖会
• ·非常过瘾的意面吃法:香喷喷焗意大利螺丝面
• ·南瓜连皮带籽都是宝贝：咸蛋黄焗南瓜
• ·2021年筑梦全运“天马杯”陕西省马术公开赛成功举办
• ·周日足彩伤停：利物浦阿诺德伤缺 皇马失4大主力
• ·科幻作家刘慈欣：人形机器人市场巨大、未来可期
• ·深静脉血栓痊愈！利拉德预计季后赛首轮G2或G3复出
• ·兵马俑专用线改扩建工程基本完成 9月底将实现通车
• ·公司工会财务工作报告
• ·非常过瘾的意面吃法:香喷喷焗意大利螺丝面
• ·双色球4.7%现象今年再开 下期蓝球两码选其一！
• ·【七月浅谈】生命的价值
• ·松花蛋的功效与作用及食用方法